Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleba, dodaj orzechy włoskie orzechy w połowie dnia \-) Po Aerobach 17.30 Makaron Pełne Ziarno 100g Mielone z łopatki wieprz i wołowej <- zastąp mielone np. piersią z kurczaka (gotowaną) zazwyczaj jem pierś, tylko taki był dzień, że nie miałem jej dostępnej Ogórek kwaszony <- lepiej zielony mam nadmiar kiszonych w piwnicy i musze [...]
fafadj - nie rozumiem dlaczego kazy niemal Twoj post kończy sie przesadna samokrytyką. na skład warto patrzeć - nikt tego nie neguje. Ale relatywizujesz ta kwestię i wyciagasz wnisoki generalne, odnosząc sie do cudzej ideologi na wyrwanej frazie z kontekstu. Osobiscie widze zasadnicza roznicę pomiędzy WPi a bialkiem pszenicznym, podobnie jak widze [...]
Historia jest w linku w 1 poscie. Nie stosuje jakis specjalnych diet. Jem normalnie i mam sporo ruchu. W skrocie: sniadanie-platki (ok 100 g) owsiane lub zytnie, mleko (0.5%)-250 ml, lyzeczka miodu 2 sniadanie-2 kromki chleba razowego z (do wyboru):chuda wedlina, dzemem, serem +warzywa; obiad-roznie (wszystkie glowne dania); podwieczorek-do [...]
Obra, mowisz i masz. Stosuje diete tzw bezweglowodanowa, a oto jej zasady, oraz wskazania treningowe. 1. Nie jem zadnych weglowodanow: ryzu, makaraonu, kaszy, chleba, bulek, rogali, kajzerek i innych bajgli :), ziemniakow, slodyczy, slodkich owocow (no, nie raz po treningu), nie pije browarow, coli i wogole staram sie nie wprowadzac niczego [...]
hoduje tylko jeszcze nie podrosły do zabicia za 3 miechy tak bo na zime wszystkie zabiłem i teraz mam od nowa ale narazie zastąpie to piersią z kurczaka
sama natura to napewno nie jest- ale co jest nia w tych czasach myslę, że napewno nie jest w tym względzie gorzej niż w zwyczajnym codziennym jedzeniu; choćby w porownaniu z plasterkami szynki, czy piersią z kurczaka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 20:10:41
A te owoce do piątego posiłku są bardzo niewskazane? Z tą piersią z kurczaka i kaszą po treningu będzie problem. Czy mogę to zastąpić chlebem z szynką(lub ewentualnie tuńczykiem) i torebką ryżu?
rano masz sporo czasu więc wybierz się o 9 na trening z posiłkami to ci jedynie mogą doradzić to żebyś sobie walił bułki pełnoziarniste z kurczakami w środku lub tuńczykiem bądź piersią z kurczaka. Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2010-09-01 13:37:06
Nie możesz sobie zrobić dwóch 15 min przerw?? Mikrofala wcale nie jest Ci niezbędna - bułki żytnie wyładowane piersią z kurczaka, serem innymi dodatkami, do tego herbata lub kawa w termosie dla rozgrania żołądka i poprawiwenia pracy ukł trawiennego Masz taki charakter pracy że nie możesz sobie pozwolić na popijanie co jakiś czas np gainera z [...]
Po prostu tak pytam gdyż jestem początkujący jeśli chodzi o ten temat A jak pisałem wolę wypić twaróg niż jeść i myślę że jest to bardziej korzystne gdyż można jeszcze do szejkera wrzucić jakieś wartości. Ps. Czyli osobiście nie polecasz tuńczyka i lepiej zastąpić go piersią z kurczaka,która dotychczas jadłem tylko przed treningiem?
[...] + pomidor lub ogórek/ lub placek owsiany z orzechami, rodzynkami/ lub chleb z twarogiem lekko posmarowany dżemem 2. 2-gie śniadanie 7-10: Kanapki chleba graham z szynką, lub piersią z kurczaka, lub jajkami 3. Obiad 15:00 Ziemniaki, jakieś mięso, jakaś surówka 4. Podwieczorek jakiś jogurt z owocem 5. Kolacja jakiś twaróg, albo serek wiejski w [...]
I Posiłek - owsianka na mleku + 2 łyżki miodu - 2 kromki chleba II Posiłek ( w szkole ) - 1 lub 2 bułki z panierowaną piersią z kurczaka III posiłek - to zazwyczaj byłby obiad w domu ( ziemniaki + schab/wątróbka lub jakieś inne mięso ) + mizeria/surówka TRENING IV Posiłek - Koktajl z 2 bananów + 500 ml mleka (około) V Posiłek - Serek wiejski [...]
To co jest fajne na Low Carbie to fakt że nie musisz się katować piersią z kurczaka. Walisz różnego rodzaju steki z karczku/wołowiny pieczeniowej/ można nawet pokusić się o Golonke ,z ryb Łosoś/Śledzie . Przy tego rodzaju diecie warto jeść inne mięsa głównie tłustsze z 2 powodów: podbijają KCL , można psychicznie odpocząć od Piersi. Na LC nie [...]
ale ja nie mam pojęcia jak ułożyć dietę i o odżywianiu. ja najchętniej jadłabym jogurty serki homogenizowane, ryż z warzywami owoce i rybę,sałatę lodową z papryką marchewką i piersia z kurczaka aha i łatki śniadaniwe pełnoziarniste. to moje produkty żywieniowe po wyeliminowaniu słodyczy. ta dieta jest uboga
Dobry posiłek do szkoły to normalne danie na chłodno... mi smakują takie rzeczy, ale jeżeli nie dałoby rady tak zrobić to polecam pieczywo razowe ziarniste posmarowane twarożkiem kanapkowym z warzywami i z usmażoną piersią z kurczaka pokrojoną na cienkie plastry usmażoną. do tego orzechy do pojemniczka/torebki i bomba kaloryczna gotowa
czlowieq wszystko tylko nie pasztet poradzil bym ci raczej jakas wedlinke wysokiej jakosci. jak z pieniazkami krucho mozesz zastepowac twarogiem, piersia z kurczaka lub innymi lepszymi bialkami ale nie pasztetem w takiej ilosci no i platki zamien na owsiane albo na musli. wazne tez zeby bylo smacznie. dodaj wiecej zdrowego tluszczu - oliwa, tran, [...]
Poprawiłem. Dodałem więcej serków i jabłko na śniadanie. Banan będzie zaraz po zjedzeniu piersi i ryżu po powrocie z siłowni. Nie wiem jednak będzie codziennie z tą piersią z kurczaka, bo to jednak jest dość kosztowne. Można sobie to raz na jakiś czas zastąpić gainerkiem? Ew. myślę, czy dodać tam jakieś BCAA, czy carbo, ew. gainer - co o tym [...]